TRENING FUNKCJONALNY

trening funkcjonalny, hubert kamiński Trening funkcjonalny - jest coraz częściej stosowanym rodzajem treningu, wywodzącym się w linii prostej z technik rehabilitacyjnych. Jego podstawowym założeniem jest wykorzystanie jego efektów podczas życia codziennego. Podczas treningu wykonujemy ruchy zbliżone do tych, które towarzyszą nam, na co dzień.

Trening funkcjonalny poprawia równowagę mięśni, korygując w ten sposób wady postawy.

Największym atutem takiego treningu jest brak przeciwwskazań do jego wykonywania.

Trening funkcjonalny jest idealny dla początkujących, rozpoczynających przygodę z treningiem siłowym.



Podczas treningu stosujemy ćwiczenia izolowane połączone z prostymi formami ruchu, np.:
- podstawowe ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała (proste i złożone),
- zwiększoną szybkością ruchu,
- trening oporowy,
- stabilne i niestabilne podłoże.

Podczas treningu następuje poprawa wytrzymałości mięśniowej, stabilności dynamicznej, redukcja tkanki tłuszczowej, stabilizacja stawów, dzięki czemu zmniejszamy ryzyko wystąpienia kontuzji podczas ćwiczeń oraz codziennych obowiązków. Korzyści wynikają głównie z tego, że trening kładzie nacisk naturalne zdolności ciała do ruchu w trzech anatomicznych płaszczyznach.